高齡化社會中，活得更久不再是唯一追求，如何活得好、獨立老，顯得更難能可貴。現年89歲的日本生命史學者中村桂子，用自己的生活實踐不靠藥物、不依賴照護的健康老後，不僅從未罹患重大疾病，也完全不需吃藥，至今能獨立生活、打理庭院、下廚自炊，甚至保持每週打網球 ...

酪梨：富含鉀與鎂，有助擴張血管、平衡鈉鉀比例，並透過健康脂肪減少發炎 鮭魚：Omega-3脂肪酸能抗發炎、放鬆血管，改善血壓與心血管功能 菠菜：高鉀低鈉還富含葉酸，可幫助血管修復與抗氧化 ...

你可能想過，我們吃下的每一口飯，不只是填飽肚子，更可能決定未來是否罹患三高、癌症或失智症的風險因子？關鍵，原來就藏在細胞裡的「粒線體」！專家指出，粒線體被稱為能量工廠，就是負責將食物轉化為能量、支援全身細胞運作，但如果攝取過多精緻澱粉，粒線體功能失衡，無法順利燃燒葡萄糖，過程中的代謝產物可能引發全身發炎、損傷，甚至是許多慢性病的根源！ 博士：高達九成的慢性疾病，關鍵在粒線體功能失調 自然醫學博士陳 ...

健康飲食：避免食用不潔食物與飲水，飯前便後勤洗手；少吃醃漬、煙燻、高鹽及燒烤食物，減少對胃黏膜的刺激。 戒菸限酒：吸菸者罹患胃癌的風險較非吸菸者高出2.52倍，過度飲酒也會增加風險。 定期檢查：若有長期胃痛、胃脹、消化不良、食慾不振等症狀，應及早就醫 ...

中藥輔助：在醫師指導下，可用玉屏風散（含黃耆、防風、白朮）或四君子湯提升免疫力，適合易疲倦或體虛者。 初期症狀：如發燒、喉嚨痛，可用清熱解毒方劑（如桑菊飲加減）。

睡眠是維持健康的關鍵，但很多人感到困惑的痛點並不是睡不著，而是為什麼每天睡滿八小時，卻總是「有睡等於沒睡」？韓國中醫師鄭世妍（정세연，音譯）建議，可以用簡單8個問題檢視自己是否有隱性的失眠問題，並在需要幫助時就醫治療。

不小心跌倒、擦傷破皮，第一個反應是馬上拿出雙氧水或優碘來消毒、忍耐著疼痛希望能趕快殺菌嗎？小心錯誤的動作可能讓傷口越弄越糟！外科醫師提醒，現代傷口照護早已不以這些刺激性藥水為主，新的觀念是以「保濕、不打擾」為原則。從人工皮到泡綿敷料，醫師分享讓傷口癒 ...

白飯軟Q香甜，搭配滷肉、咖哩等「白飯殺手」總讓人放不下筷子，但作為精製澱粉的一種，白飯攝取過量可能造成血糖波動、增加代謝負擔。日本預防醫學專家山田知世醫師推薦，以「涼糙米」取代白飯，搭配一碗味噌湯，成為他口中的「究極吃法」，有助穩定血糖、幫助抗老、改 ...

自古勤儉是美德的觀念深植人心，更別說在萬物皆漲的時代，大家自有一套省錢方法，好比撿便宜買特價水果、冰箱剩菜剩飯吃好幾餐，然而，勤儉雖然是好事，但你認為的「省錢」，很可能正一點一點把癌症「省」出來，反而變成冤大頭。

減肥只能是痛苦的修煉嗎？不少人都曾為瘦身誤信極端飲食法的經驗，比如整天只啃蘋果、不敢吃早餐或晚餐、拒絕所有油脂，結果不但瘦不下來，反而越減越累、瘦一點點卻復胖更多。日本知名營養師高杉保美就曾陷入這樣的惡性循環，當時靠節食與激烈運動硬撐，當個減肥苦行僧 ...

肝好不好，上廁所就知道！很多人以為肝臟出問題，只會讓人感到疲倦或皮膚變黃，但事實上，你的排便與排尿習慣，早已悄悄洩露健康祕密。 現代醫學指出，肝臟作為人體的「代謝工廠」，一旦功能下滑，排泄系統就會發出各種異常訊號，千萬別忽視！

痛風性關節炎，曾經被視為貴族專利的「帝王病」和「富貴病」，現已廣泛影響現代人，甚至國中生也開始出現症狀。朱家宏醫師提到，痛風並非與「風」有關，而是與新陳代謝有關的疾病。普林是尿酸的原始基質，存在於所有細胞核中，因此吃下含有大量細胞核的食物後，比如種子 ...