Nem sempre é necessário se deslocar até uma academia para trabalhar os músculos do corpo. Isso porque diversos exercícios podem ser feitos em casa, usando técnicas que ajudam a reduzir aquelas ...

Neste desafio vamos trabalhar bumbum e pernas de uma forma mais legal! Como? Vamos fazer pequenos treinos de 1 minuto cada, fazendo 10 repetições com cada perna. “Carol, consegui fazer tudo em 40 ...

O treino de pernas e glúteos pode ser feito em casa com exercícios simples como agachamentos, alongamentos ou elevação de ...

Para executar o agachamento corretamente, é necessário afastar as pernas e deixar os pés abertos na largura dos ombros e ...

Por que evitar o agachamento profundo? O agachamento profundo pode causar desconforto em quem tem limitações de mobilidade. Muitas pessoas, especialmente iniciantes ou aqueles que já têm histórico de ...

Os exercícios para fortalecer as pernas, como elevação de pernas, agachamento ou elevação de panturrilha, trabalham os músculos da parte da frente, lateral e de trás da perna, além de ativarem os músc ...

Os sete princípios do treinamento físico funcionam como norteadores de planejamento, execução, consolidação e controle da preparação de um atleta (amador, profissional e praticantes). São eles: ...

7. Interdependência volume x intensidade. “O exercício será eficiente a partir do momento que gerenciar todas essas variáveis dentro do seu treino. Por isso, é necessário a orientação de um ...

A bicicleta é uma amiga e tanto para quem buscar detonar calorias, melhorar condicionamento físico e ainda definir os músculos de pernas e bumbum. E se você não pode pedalar nas ruas todos os dias, ...

Livre, frontal e bulgáro: são vários os tipos de agachamento indicados para fortalecer os membros inferiores, principalmente pernas e bumbum. Mas você já parou para pensar em quantas repetições são ...

Viviane Araújo, que recentemente deu sua opinião sobre Gracyanne Barbosa no 'BBB 25', é considerada a rainha das rainhas no Carnaval. Frente à bateria da Mancha Verde em São Paulo e do Salgueiro no ...